Et si le sucre dictait notre libido (et plus encore) ?
Imaginez pouvoir améliorer vos humeurs, votre énergie, vos pulsions sexuelles et même la complicité avec votre partenaire… simplement en apprenant à stabiliser votre taux de sucre dans le sang. Non, ce n’est pas une promesse marketing farfelue, c’est le point central d’un livre qui cartonne (et pour de bonnes raisons) : Glucose Revolution: The Life-Changing Power of Balancing Your Blood Sugar de Jessie Inchauspé.
Ce bouquin, c’est un concentré de révélations, d’expériences chocs et de conseils concrets. Spoiler alert : il ne s’adresse pas qu’aux diabétiques ou aux fans de quinoa. Il est fait pour vous, pour moi, pour toute personne qui a déjà connu un coup de mou, une fringale incontrôlable, une libido en berne ou un stress persistant sans savoir pourquoi. Bref, pour tous ceux qui veulent reprendre le contrôle… en commençant dans leur assiette.
Qui est Jessie Inchauspé, et pourquoi on devrait l’écouter ?
Avant tout, ce n’est pas une influenceuse bien-être lambda. Jessie Inchauspé est biochimiste de formation et a fait de la recherche scientifique une passion… qu’elle transmet avec brio. Grâce à elle, les mécanismes biologiques les plus complexes deviennent clairs comme de l’eau de roche. Mais surtout, elle les connecte à nos vies de tous les jours : troubles hormonaux, prises de tête en couple, régulations émotionnelles, chute de désir ou relation conflictuelle avec la nourriture.
Ce qui rend son propos percutant, c’est qu’elle est passée par là. Elle raconte notamment un accident traumatisant qui a chamboulé sa santé… et sa vie intime. C’est ce déclic qui l’a poussée à tout remettre en cause. Et ses découvertes peuvent transformer la nôtre. Sérieusement.
Pourquoi l’équilibre du glucose est une révolution (même sous la couette)
On pense souvent que le sucre, c’est juste une affaire d’alimentation. En réalité, son impact est systémique : il affecte notre humeur, à travers des pics et des chutes énergétiques intenses, mais aussi notre métabolisme, notre peau, notre sommeil, notre fertilité… et notre libido.
Un taux de sucre instable, c’est :
- Des sautes d’humeur et de l’irritabilité (peu propice à une relation harmonieuse, n’est-ce pas ?)
- Une baisse des hormones sexuelles comme la testostérone et les œstrogènes
- Des phases de fatigue chronique qui éteignent tout désir
- Une interaction avec le cortisol, l’hormone du stress : quand l’un grimpe, l’autre dégringole
Mais quand on apprend à lisser ces courbes glycémiques, tout change. Énergie plus stable, meilleure maîtrise de soi, humeur apaisée… et une envie qui revient au galop. C’est là que la « Révolution Glucose » opère : elle agit en douce sur tous les plans de notre vie, y compris les plus sensuels.
Des astuces simples, mais puissantes
Ce qu’on adore dans le livre de Jessie, c’est justement qu’il est ultra-pratique. On ne vous demande pas de tout bouleverser, mais d’appliquer quelques « hacks » simples mais redoutablement efficaces. Voici quelques exemples à tester dès aujourd’hui :
- Commencez le repas par des fibres : légumes crus ou cuits en premier, histoire de préparer la digestion et ralentir l’absorption des sucres. Votre glycémie vous remerciera, votre peau et votre moral aussi.
- Ne mangez pas sucré à jeun : dire bonjour à la journée avec du pain blanc, du jus d’orange et de la confiture, c’est une fausse bonne idée. Les pics seront brutaux et le crash, inévitable. Préférez des protéines ou des bons lipides dès le matin.
- Ajoutez du vinaigre : une cuillère à soupe de vinaigre dilué dans de l’eau avant un repas (ou dans une salade) réduit fortement l’impact glycémique. Magique ? Non, scientifique.
- Bougez après avoir mangé : même dix minutes de marche suffisent pour éviter que le glucose flambe. Et si vous pouvez le faire main dans la main après un bon dîner… pourquoi pas ?
Ces petits ajustements font une énorme différence. Sur le long terme, ils diminuent les fringales, régulent les hormones, affinent la silhouette… et renforcent la sensation de contrôle sur son propre corps. Et ça, c’est sexy.
Impact sur la sexualité : le lien inattendu
Vous vous demandez peut-être : « OK, mais en quoi ça concerne ma vie sexuelle ? » La réponse est simple : dans un couple, la sexualité est directement liée au bien-être physique, émotionnel et hormonal de chacun. Or, un déséquilibre glycémique est un vrai pois(s)on lent…
Jessie Inchauspé explique que maintenir une glycémie stable, c’est oxygéner le cerveau, booster les neurotransmetteurs du plaisir, et remettre l’insuline à sa juste place – sans débordement. Moins d’inflammations internes, c’est un corps plus réactif, une peau plus belle, un désir qui renaît… Comme une mécanique bien huilée, sans grincement ni panne sèche.
Et faire l’amour dans un corps qu’on maîtrise, qu’on retrouve énergisé et vivant ? C’est clairement pas la même partition. L’excitation devient plus naturelle, la réactivité émotionnelle moins explosive, et les connexions sensuelles plus intenses.
Un atout pour le couple (et une meilleure communication)
L’autre point fort de ce livre, c’est qu’il entraîne une réflexion sur le quotidien à deux. Parce qu’avouons-le : qui n’a jamais été exaspéré par un.e partenaire « grognon », à fleur de peau, en mode down toute la journée ? Si vous identifiez que cette irritabilité vient d’un combo sucre + stress, vous aurez une nouvelle clé pour l’apaiser.
Et si vous appliquez ces petites astuces en binôme, cela peut devenir un vrai moteur d’intimité. Certaines lectrices rapportent qu’elles ont remplacé les disputes post-repas par des balades digestives en couple, ou qu’elles se sont remises à cuisiner ensemble pour réguler leur glycémie tout en partageant un moment complice.
C’est tout sauf anecdotique : en s’occupant de leur énergie ensemble, les partenaires prennent soin l’un de l’autre différemment. Moins de tensions, plus de désir, moins de frustrations invisibles… Une évolution tout en subtilité, mais puissante.
Ce que j’ai aimé en tant que femme et rédactrice
En tant que passionnée de dynamiques amoureuses et de sexualité, j’ai été bluffée par la manière dont Jessie connecte le métabolisme à nos comportements. On parle souvent d’écoute de soi, de libido, de désir, de gestion du stress… mais on omet (trop souvent) ce qui se passe à l’intérieur : notre chimie corporelle.
Glucose Revolution offre une nouvelle forme de pouvoir personnel. Pas une injonction minceur, pas une dictature healthy, mais une relecture bienveillante (et inspirante) de nos choix du quotidien.
Et si vous pensez que le sucre n’a rien à voir avec l’amour ou les orgasmes… testez. Diminuez les plats ultra-transformés, bidouillez vos habitudes alimentaires avec les conseils de Jessie, et observez. Votre corps vous parle. Écoutez-le.
Alors, à qui je recommande ce livre ?
- À celles et ceux qui veulent mieux comprendre leur stress et leur fatigue chronique
- À tous les couples qui veulent (re)dynamiser leur intimité
- À celles qui galèrent avec leur cycle hormonal ou leur libido en dents de scie
- À quiconque a déjà eu un « coup de barre » 30 minutes après avoir mangé
- À ceux qui aiment comprendre leur corps, au lieu de le subir
Pas besoin d’être geek ou biochimeuse pour apprécier. Jessie vulgarise, illustre, sensibilise avec une vraie douceur. Et surtout, elle déconstruit culpabilité et restrictions à coup d’expériences claires et de schémas limpides.
On en ressort armé, motivé… et prêt à transformer pas juste notre assiette, mais tout notre quotidien amoureux.
Un dernier mot (mais pas le moindre)
Lire Glucose Revolution, c’est comme trouver cette amie qui ne vous juge pas quand vous craquez sur une gaufre à 16h… mais qui vous file en douce la tactique pour que cette gaufre ne bousille ni votre énergie, ni votre humeur, ni votre libido du soir.
Parce que bien manger, c’est aussi bien aimer. Et ça, franchement, il est plus que temps qu’on s’en souvienne.